2 razy w

[...] czy jeżeli mam np 6 seri to musze zrobić dokladnie tyle (nie mniej nie wiecej) czy np jeżeli w ostatniej seri nr 6 zrobilem np progress i udalo mi się wycisnąć ten ciężąr 2 razy a nie raz to czy powinienem dołożyć i spróbować nowy max? Tylko że w ten sposób to te 6 seri może sie nawet w 8 seri zamienić Nie patrz na serie. Ona sa plus minus. Rob [...]

[...] wyraznie jest napisane, że podany tam trening brzucha mozna robic 1,2 lub 3 razy w tygodniu - dla wiekszosc ludzi 2 sesje tygodniowo bede odpowiednie. chcialbym powrocic jeszcze do unoszenia nóg w podporze na poreczach/zwisie na drazku: na str 14 [...]

[...] żołnierskie Google->grafika. Znajdziesz. Nie moge wklejac tu obrazkow. Czy można robić te wszystkie partie w jednym tygodniu systemem HSS-100? HSS mozesz trenowac 5-6 razy w tygodniu. Jeden dzien to jedna partia HSS + druga partia w 2 normalnych cwiczeniach. Wyjatek to bic/tric - ktore oba naraz mozna robic hss. I jak w kwestii tych [...]

[...] ta zmieniamy tylko i wylaczenie w celach specjalizacyjnych, urozmaiceniowych, szokujacych lub leczniczo-terapeutycznych. Ale- w glownych bojach - zmiany wykonujemy tylko 1-2 razy do roku w mikrocyklach 3-6 tygodniowych. Za to w izolacji - czesto i gesto bedziemy cos zmieniali. W bojach olimpisjkich - nigdy nie mieszamy. Wiec pytasz sie o bledy: [...]

Mam jeszcze pytanie o rampę. Dokładnie o poręcze. 5x samo ciało 5x dowieszone 5kg 5x dowieszone 10kg 5x dowieszone 15kg 5x dowieszone 20 5x 25 5x 30 5x 35 5x40( tu już nie potrafię zrobić idealnie technicznie) Następny trening dokładam po 5kg czyli: 5x samo ciało 5x dowieszone 10kg 5x dowieszone 15kg 5x dowieszone 20kg 5x dowieszone [...]

[...] pochylenie w przod i potezne wybicie, ruch z zamachem. Tak by ciezar doprowadzil do upadku po 3 powt 6 seria - znowu dodajesz. Tak by ciezar dalo sie podniesz max 1-2 razy - ty robisz tylko raz. W tym momencie barki sa aktywowane juz na maxa i droga neurologiczna plona czekajac na siekiere. 7-10 - cofasz sie do ciezaru z drugiej serii. [...]

PumaTeraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? Skomentowalem juz tego typu program. Nie jest optymalny ale jest poprawny. Nie [...]

1. 30-50g ww ~2,3-3,0g białka na kgmc reszta fat 2. możesz wliczać wszystkie jesli jesteś drobiazgowy możesz wliczać tylko strączkowe możesz nie liczyć żadnych 3. na to chyba Ci nikt jednej odpowiedzi nie udzieli jedni robią x razy w tygodniu,x minut w sesji jeden robi 1-2sesje po 30minut inni 7x po 60+

[...] jestem na Carb Nite 2 tydzien. Mam 23 lata 178 cm i obecnie jakies 76.6 kg. Treningu siłowego nie stosuję a jedynie trening sprawnosciowy ( trenuje piłke nożna) jakies 3-4 razy w tygodniu. Waga na starcie wynosiła jakieś 81kg. Najpiejrw bylo minus 4 po kalibracji a teraz przez tydzień tylko -0.3 (jutro wybpada 2 carb nite) Moje kcl 1650 b.180 [...]

[...] wszystko klepie elegancko ! więc nie siej fermentu... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-23 13:13:40 jade juz 2 miesiące 250susty ed! i npp 100mged. forma jakas jest ale nie adekwatna do ilości wbijanego soku, przed tem leciałem t400 malaya 800week i długa deke 400week i szło dużo lepiej, z tym ze za malaya musze płacic 2 razy więcej.

[...] tren mam bezbarwny. Biorę tren pierwszy raz więc wiele nie napisze o działaniu, co czuje to po zastrzyku takie pieczenie jak by w klatce i dziwny smak, kaszel już miałem 2 razy i to taki że prawie się udusiłem więc jakiś nie za dobry ten tren Kolega mówił że nerwy będę miał i mam ale takie bardziej jak na depresję jakieś zmartwienia itp. Co do [...]

Dobry wieczór Panie i Panowie. Jakie opinie odnośnie Propa-Med 150mg z Bioniche? Cena bardzo atrakcyjna. W ogóle stroniłem od propków gdyż często jest nazwijmy to "alergia" czyli stan grypopodobny. Miałem tak 2 razy. Może powininem wziąć 2 różne propki w razie powtórki?

[...] opinie odnośnie Propa-Med 150mg z Bioniche? Cena bardzo atrakcyjna. W ogóle stroniłem od propków gdyż często jest nazwijmy to "alergia" czyli stan grypopodobny. Miałem tak 2 razy. Może powininem wziąć 2 różne propki w razie powtórki? Ja pamiętam dobrze ten lab i tego propa tam jest 150mg na 1ml ale brałem go ponad 10lat temu jakoś 2012-2013 ale [...]

[...] wreszcie białka , otoz pracuje przy przeprowadzkach , czyli ok 10 godzin dziennie 4 dni w tyg , przenosze rozne rzeczy, ciezka praca wymaga sily i kondycji-wytrzymalosci, oprocz ytego robie 3 razy w tyg trenoning silowy, obecnie spozywam 2 gramy bialka na kg ale czy to nie za malo przy takim trybie zycia?, mam 25 lat , 185 cm, i waze 90 kg .

[...] do mojego pytania - ładowanie węgli przy niskim facie robisz by przyśpieszyć metabolizm, załadować glikogen, podbić gospodarkę hormonalną (zrobiłem jak na razie je 2 razy z odstępem tygodnia na zasadzie 10g ww/kgmc z fatem do 50g, efekty oceniam pozytywnie). Jak działa Fat nite? Też chodzi o hormony, czy po prostu chcesz załadować ten [...]

[...] Nie wiem.jak to zabrzmi ale kilka lat temu jadłem codziennie łososia/tuńczyka (a czasami i jedno i drugie)i się przejadlem. Nie skłamie jak.napisze że rybę jem.3 razy do.roku kiedy 2 razy to jakieś święta. Z drugiej strony pijac olej z ryby w postaci dobrej jakości suplementu (czy jedząc kapsy) z tej ryby można zrezygnować,jak ktoś [...]

Wydaje mi sie ze AUTOR wyraznie i jasno wszystko napisal naprawde pomyslcie i przeczytajcie z 2 razy zanim zapytacie !! Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

mam pytanko: czy oplaca sie zmieniac kąt za każdym razem ustawienia ławki ćwicząc głową w góre na ławce sztangielkami?? czy ustawic sobie i nie zmieniac?? zawsze pomyśl 2 razy

No ja teraz wyszlem z choroby... ale to tez nie tak na 100% te 37 stopni jeszcze mam :] w tym tyg jak juz mi do konca przejdzie to pujde z 2 razy na silke zrobic jakas ogolnorozwojowke niezaciezka.. a od nastepnego tyg albo cykl VI albo tez IV... zobaczymy

WItam co moze byc zle robie teraz cykl IV trenuje cztery razy w tygodniu ,diete mam jem teraz gainer 2 vitalmaxu i przytyłem tylko 1,5kg co jest grane to normalne ze tak mało??